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    全国高血压日 血压要知晓,降压要达标

    文章来源:铁岭县卫健局

    添加时间:2022年10月14日

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    血压要知晓,降压要达标

    高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害,甚至危及生命,血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,血压超过140/90mmHg建议就诊。在未使用降压药物的情况下,不同日期3次就诊测量血压均超过140/90mmHg,即诊断为高血压,并开始治疗。及早采用治疗干预,能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。

    一.预防高血压,从每一天做起:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。

    1、限制钠盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

    2、减轻体重:超重和肥胖是高血压的高危因素,建议将体重控制在BMI指数18.5-24.0之间。

    3、适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动,进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

    4、戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。

    5、戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒,目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。

    6、保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

    二、高血压应该如何治疗?

    1.高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天服用1次的长效降压药物,以确保平稳降压。

    2.血压达标标准: